タオルを後ろ手に持つ
タオルを親指を内側にして後ろ手で掴む。足幅はこぶし一個分くらいに開いておく。
肩甲骨を寄せ二の腕を返す ×20回
脇を締めてひじを伸ばしておく。その状態で、二の腕をグリンと返しながら肩甲骨を寄せる。これを20回。お腹は軽くへこませ、自然な呼吸を意識して。一見地味な動作に見えるけれど、結構キツい！
POINT！ 肩甲骨を中央に寄せる意識で
肩からグリンと回して、内側に丸まっている肩甲骨を外側に開くイメージで。脇は必ず閉めた状態をキープすること。肩甲骨を背骨方向性へ中央に寄せる「菱形筋」の働きが弱いと、肩甲骨が外側に引っ張られハミ肉の原因になる。これを解消するためのセルフマッサージ。
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
SHOP LIST
衣装／全てスタイリスト私物
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Mika Kikuchi Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair) Model：Maiki Kimura Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
