STEP1：ひざ下にタオルを入れて脚を固定する
大きめのバスタオル２枚を重ねてきつめに巻いたものを、ひざ下に置いて脚を固定しておく。
STEP2：両手を重ねて太ももに圧をかけながらマッサージ
ひざ上の辺りに両手を重ねて圧をかけながら、その両手を10回、回すようにしてリンパをほぐす。これをももの下から上まで３箇所で行なう。
STEP3：下の手をグーに握って同様にマッサージを繰り返す
下に置いた手でこぶしを握り、もう片方の手を添える。先ほどと同様にももの下から上まで、手を回すように動かしながら10回ずつ、STEP2と同じん場所を3箇所でマッサージ。
STEP4：太もものリンパを外側から鼠径部に流して行く
両手を交互に動かし、太ももの外側のリンパを流すようにマッサージ。手に力を入れず、さするような感じで動かすのがポイント。
普段正しい歩き方をしないと、太ももの前側の部分がパンパンになってリンパの流れが悪くなり、セルライトや脂肪がつきやすくなるそう。このマッサージでリンパの流れを良くすることで、それを解消し、ほっそりした太ももに！
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』（主婦と生活社）ほか
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Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Mika Kikuchi Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up： Yoko Hirakawa(mod's hair) Model：Sumire Hoshino Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
