STEP1：拳で外くるぶしの骨をくるくるマッサージ
ひざを立てたら、手をグーにして外くるぶしの骨を掘り出すように上から下にくるくる回してマッサージ。15回。
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STEP2：拳でふくらはぎ外側を下から上にほぐしていく
拳で今度はふくらはぎ外側の骨のキワを、下から上にマッサージ。
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STEP3：下から上にリンパを流す
片手でしっかり足首を掴んだら、下から上にリンパを片手ずつ交互に流して行く。しっかり強めにさするのがポイント。終わったら、すべてのプロセスを逆側の脚も同様に行なう。使いすぎた筋肉を緩め、ふくらはぎの張りを弱める効果が。
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教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』（主婦と生活社）などがある。
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Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Mika Kikuchi Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up： Yoko Hirakawa(mod's hair) Model：Sumire Hoshino Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
