約30秒、イライラしたときのリセット方法
HOW TO
立ったままでも座っていても、いつでもどこでもできる呼吸法。
1. 一秒ですっと両手を上に上げる。
2. 30秒くらいかけるような気持ちで、ゆっくりゆっくりと両手を一定の速度で下げていく。
3. そのときも、自然な呼吸を意識して。
4. これを同じペースで3〜5回程度気持ちが落ち着くまで繰り返す。
気が付いたらイライラも治まって、気持ちもリフレッシュするはず。
リセットする呼吸法とは?
日々、私たちは生きるうえで息をしている。とても自然なことなので、普段は意識していないかもしれないけれど、一度、深呼吸をしてみてほしい。胸がふくらみ肺で息が止まってしまっていたらそれは〝大呼吸〟。
〝深呼吸〟とは、おなかの奥底まで息が届くこと。無理な動きをすれば、身体に力が入り、呼吸は止まりやすくなり、身体も疲れやすくなってしまう。息を止めないように注意しながら、自然に動き、呼吸を整えてれば、それだけで身体も気持ちもリセット出来るはず。
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PROFILE:森田愛子
K-Raku Style代表。身体の構造、機能、骨格までを考慮した呼吸法で身体と心を整える呼吸整体師。鍼灸師、ヨガ・インストラクターもこなす。著書に『すごい呼吸CDブック不調がなくなる! ぐっすり眠れる !体が変わる!』(講談社)、『不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法』(三笠書房)など多数。
Videographer:Minami Otsu Model:Hitomi Kaji Writer:Shoko Matsumoto Editor:MINE