簡単2STEP！トレーニング方法
STEP1：横向きに寝て両ひざ90度に曲げる
横向きに寝て、下側の腕を上に伸ばし、上側の腕は腰に当てておく。両ひざは90度に曲げる。これが基本姿勢。
STEP2：両足のかかとを合わせたまま、上側の股関節を開く（10回×3セット）
股関節を外側に回して開くイメージで、上側の脚を外側に開く。このとき、かかと同志はくっつけたままで、ひざだけを開くようにする。これを10回×3セット。終わったら逆サイドも同様に。このエクササイズで中臀筋が鍛えられ、広がったヒップが引き締まる効果が。
POINT！骨盤が動かないように
腰に当てた手で骨盤が動かないよう押さえておく。お腹は軽く凹ませ、自然な呼吸を止めないようにして。
トップス￥4,600／ニューバランス（ニューバランス ジャパンお客様相談室） スニーカー￥17,000／ホカ オネオネ™️（デッカーズジャパン） レギンス、チューブトップ／スタイリスト私物
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売される。
【おまけ】ヒップアップ自宅トレーニング
▼1分でキュッと上向きヒップをつくる！
▼丸みのあるヒップをつくる！
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デッカーズジャパン／0120-710-844
ニューバランス ジャパンお客様相談室／0120-85-0997
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Mami Okubo Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) Model：Akemi Rodry Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
