1.頭の上で手のひらを組む
頭の上で組んだ手のひらを裏返し、手のひらが天井を向くようにする。
腕全体を少し外側に広げ、デコルテは開いて前のめりにならないように意識。
2.組んだ手を８カウントかけて３回まわす
組んだ手を８カウント数えながらゆっくりと頭の上で３回まわす。これを３回。肩甲骨からまわして、大きな円を描くようなイメージで。このとき、呼吸は止めないのがポイント。
3.反対まわりも同様に
３回まわしたら、反対まわりも同様に８カウントかけて３回手をまわす。
4. 組んだ手の甲を頭に乗せる
そのまま、今度は組んだ手の平を下側にひっくり返して頭の上に載せる。このとき、胸とひじを開き、顔は正面のままキープ。
POINT！小指まで頭につける
小指まで頭にくっつけるように意識して。
5. 上半身を８カウント かけて３回まわす
その状態で、上半身を肋骨の辺りから大きくまわす。腰は動かないように注意。息を止めずに８カウントで３回まわして。
6.反対まわりも同様に
同じ動作を反対側も繰り返す。
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
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Adviser：Hiroi Muraki
Videographer：Yohei Mihotani
Video editor：Gomez
Stylist：Mari Tsujimura
Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair)
Model：Amy
Writer：Moyuru Sakai
Editor：MINE
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