1.頭の上で手のひらを組む
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/892bd3732e3d49752a9e4fe223d18c8c1c0c33a4.png)
頭の上で組んだ手のひらを裏返し、手のひらが天井を向くようにする。
腕全体を少し外側に広げ、デコルテは開いて前のめりにならないように意識。
2.組んだ手を8カウントかけて3回まわす
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/3eed20514e01907c65ef5ed4f49d96b907d82be3.png)
組んだ手を8カウント数えながらゆっくりと頭の上で3回まわす。これを3回。肩甲骨からまわして、大きな円を描くようなイメージで。このとき、呼吸は止めないのがポイント。
3.反対まわりも同様に
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/1916233cc9f3ade12581f95234b73b7c94a2e45c.png)
3回まわしたら、反対まわりも同様に8カウントかけて3回手をまわす。
4. 組んだ手の甲を頭に乗せる
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/2b7e3226bdeb895677ef42c3d90a7dc147b85eaf.png)
そのまま、今度は組んだ手の平を下側にひっくり返して頭の上に載せる。このとき、胸とひじを開き、顔は正面のままキープ。
POINT!小指まで頭につける
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/54eef0ea2b66e90192a57b27fcf63686d0699416.png)
小指まで頭にくっつけるように意識して。
5. 上半身を8カウント かけて3回まわす
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/0b0da101f0c9e46a33bf9baacb262fc823b16dc0.png)
その状態で、上半身を肋骨の辺りから大きくまわす。腰は動かないように注意。息を止めずに8カウントで3回まわして。
6.反対まわりも同様に
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/ecd0fc583cd9c579f30f12dfa211d92064e5a223.png)
同じ動作を反対側も繰り返す。
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
![](https://cdn.mine-3m.com/asset/news/detail/735185f0734fc4b906603ce00c860f6496ad5688.jpg)
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
------------------------------
Adviser:Hiroi Muraki
Videographer:Yohei Mihotani
Video editor:Gomez
Stylist:Mari Tsujimura
Hair & Make-up:Keita Iijima (mod's hair)
Model:Amy
Writer:Moyuru Sakai
Editor:MINE
------------------------------
Adviser:Hiroi Muraki Videographer:Yohei Mihotani Video editor:Gomez Stylist:Mari Tsujimura Hair & Make-up:Keita Iijima (mod's hair) Model:Amy Writer:Moyuru Sakai Editor:MINE