簡単ゴリゴリ！テニスボールの「肩甲骨マッサージ」を動画つきで解説

【やり方】テニスボールでの肩甲骨マッサージ法を解説！

テニスボールを用意。なければ靴下やタイツでもOK

テニスボールがなければ、２足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用してもO.K。

左肩甲骨の下内側にテニスボールをセット

仰向けになり、左肩甲骨の下辺りにテニスボールが来るように置く。

肩を大きく内回し ×３回

肩を肩甲骨から動かすようなイメージで、大きく内回し。できるだけゆっくり動かすことを意識して。

外回し×３回

今度は大きくゆっくりと外回しを３回。ボールが動かないように身体の重みで抑えておくこと。

上側にボールを移動、同じ動作を繰り返す

ボールの位置を肩甲骨内側の少し上にずらして同様に。

肩甲骨の上まで４ヶ所 ボールを移動し同様に

肩甲骨の上まで少しずつボールをずらして、片側につき計５ヶ所行なう。終わったら右側の肩甲骨も同様に。

コリをほぐすポイント：肩甲骨の内側に沿って 計10ヶ所

テニスボールでマークした位置、計10ヶ所をほぐして行く。

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。

公式HP

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Gomez　Stylist：Mari Tsujimura　Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair) 　Model：Amy　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE