【やり方】テニスボールでの肩甲骨マッサージ法を解説！
- テニスボールを用意
- 左肩甲骨の下内側にテニスボールをセット
- 肩を大きく内回し ×３回
- 肩を大きく内回し ×３回
- 上側にボールを移動、同じ動作を繰り返す
- 肩甲骨の上まで４ヶ所 ボールを移動し同様に
テニスボールを用意。なければ靴下やタイツでもOK
テニスボールがなければ、２足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用してもO.K。
左肩甲骨の下内側にテニスボールをセット
仰向けになり、左肩甲骨の下辺りにテニスボールが来るように置く。
肩を大きく内回し ×３回
肩を肩甲骨から動かすようなイメージで、大きく内回し。できるだけゆっくり動かすことを意識して。
外回し×３回
今度は大きくゆっくりと外回しを３回。ボールが動かないように身体の重みで抑えておくこと。
上側にボールを移動、同じ動作を繰り返す
ボールの位置を肩甲骨内側の少し上にずらして同様に。
肩甲骨の上まで４ヶ所 ボールを移動し同様に
肩甲骨の上まで少しずつボールをずらして、片側につき計５ヶ所行なう。終わったら右側の肩甲骨も同様に。
コリをほぐすポイント：肩甲骨の内側に沿って 計10ヶ所
テニスボールでマークした位置、計10ヶ所をほぐして行く。
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Gomez Stylist：Mari Tsujimura Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair) Model：Amy Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
