STEP1：床の上に仰向けになる
床の上に仰向けになって、脚は腰幅に開いておく。
STEP2：ウエストのくびれの約３cm下を手で挟む
まずは骨盤の内側を、４本の指で挟むように捉える。ウエストのいちばんくびれていて、押すとコリコリしている場所から３cmくらい下の場所からスタート。その辺りに親指を当てたまま腰を左右に動かすと場所がみつけやすい。腰を倒したときに動く筋肉をみつけたら親指をセット。
STEP3：踵を突き出すように左右交互に腰を10回動かす
踵を突き出すようにして左右交互に腰を10回動かす。このとき、肩は動かさずに腰だけを動かすように意識する。
STEP4：腰のくびれまであと２ヶ所 上に手をずらして同様に
下から上に手の位置をずらし、ウエストのいちばんくびれている場所まで計３ヶ所、同様に10回ずつ腰の動きを繰り返す。
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Gomez Stylist：Mari Tsujimura Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair) Model：Amy Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
