1.鎖骨の内側の窪みに 逆側の中指をあてる
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片側の鎖骨の内側の窪みに、逆サイドの手の中指をあてて、少し強めに押す。このとき、首は外側に傾けておく。
2.圧をかけたまま左右に 手を5回スライド
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中指に圧をかけたまま、左右に2cmほど手を左右に5回スライドさせてコリをほぐして行く。
3.鎖骨に沿って 外側に3ヶ所繰り返す
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終わったら、のど仏側から肩側へ、外に向かってあと3ヶ所、同様に5回ずつ手をスライドさせて行く。
4.その中で最も痛かった 場所をさらにほぐす
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揉みほぐした4ヶ所の中で、いちばん痛みやコリを感じた場所を選んでさらにほぐす。
5.首を小さく「うんうん」 「イヤイヤ」×5回×2セット
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中指をあてて、圧をかけながら首を小さく「うんうん」、「いやいや」と上下左右に5回ずつ振る。これを2セット繰り返す。この動作で、リンパの老廃物を流す効果が。
6.反対側も同様に
反対側の鎖骨も同様に、4.&5.の動作を行う。
7.右手のこぶしを左胸の 上に当て圧をかける
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POINT
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教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
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小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。
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Adviser:Hiroi Muraki
Videographer:Yohei Mihotani
Video editor:Gomez
Stylist:Mari Tsujimura
Hair & Make-up:Keita Iijima (mod's hair)
Model:Amy
Writer:Moyuru Sakai
Editor:MINE
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