LIFE STYLE

1分でデコルテ美人！鎖骨くっきりセルフマッサージ

2019/12/08

女優やモデルも撮影前に駆け込む、ゴッドハンド・エステティシャンの村木宏衣さんによる、大好評のセルフマッサージシリーズ。今回は顔のむくみやたるみ、くすみなどの原因にもなる、鎖骨のリンパを流してデコルテ美人になれちゃうマッサージを伝授。たった１分で、終わったあとは顔もリフトアップ♪

1.鎖骨の内側の窪みに逆側の中指をあてる

片側の鎖骨の内側の窪みに、逆サイドの手の中指をあてて、少し強めに押す。このとき、首は外側に傾けておく。

2.圧をかけたまま左右に手を５回スライド

中指に圧をかけたまま、左右に２cmほど手を左右に５回スライドさせてコリをほぐして行く。

3.鎖骨に沿って外側に３ヶ所繰り返す

終わったら、のど仏側から肩側へ、外に向かってあと３ヶ所、同様に５回ずつ手をスライドさせて行く。

4.その中で最も痛かった場所をさらにほぐす

揉みほぐした４ヶ所の中で、いちばん痛みやコリを感じた場所を選んでさらにほぐす。

5.首を小さく「うんうん」「イヤイヤ」×５回×２セット

中指をあてて、圧をかけながら首を小さく「うんうん」、「いやいや」と上下左右に５回ずつ振る。これを２セット繰り返す。この動作で、リンパの老廃物を流す効果が。

6.反対側も同様に

反対側の鎖骨も同様に、4.&5.の動作を行う。

7.右手のこぶしを左胸の上に当て圧をかける

右手で握りこぶしを作り、左側のデコルテの筋肉をほぐして行く。こぶしに圧をかけ、左斜め上下に６回スライドさせてマッサージ。筋肉の奥をほぐすイメージで行う。鎖骨側を３ヶ所、内側から外側にこぶしを移動させてほぐしたら、さらに手の位置を下にずらして同様に３ヶ所リピート。終わったら、右側のデコルテの筋肉も左手で同様にほぐして行く。右側のときは、こぶしを右斜め上下にゆらゆらとスライドさせる。

POINT

手を握りこぶしにして、第二関節の平らな部分を使ってマッサージ。

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。

公式HP

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Adviser：Hiroi Muraki
Videographer：Yohei Mihotani
Video editor：Gomez
Stylist：Mari Tsujimura
Hair & Make-up：Keita Iijima (mod's hair)
Model：Amy
Writer：Moyuru Sakai
Editor：MINE
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