（1）体重よりも骨からアプローチ「整体・骨格矯正」
「パソコン作業が多く、猫背気味かつ、ストレートネックで、背中にもお肉がつきがちに。
近所に整体がオープンしたのをキッカケに、通い始めました。姿勢が良くなって背中がすっきりしてきた気がするので、続けるつもりです。」（IT／31歳）
体重が変わらないのに、太った気がする人も多いのでは？ 姿勢の悪さや、骨格の歪みがおデブに見える原因かも。ダイエットの前に、骨格矯正に通ってみるのもいいかもしれません。
（2）食べるもので体が変わる「お弁当生活」
「仕事が忙しくて昼はコンビニの揚げ物と炭水化物、夜は飲み会の生活を一ヶ月続けていたところ、お肌がかさかさ、爪もボロボロに……。こんなんじゃ彼氏もできない！ と週末に作り置きしたものを詰めるだけのお弁当をスタート。それからなんとなく調子が良くなった気がします。」（広告／30歳）
お弁当が体にいいのはわかるけれど、作るなんて無理！ という人は、一品だけでも体にいいものを家から持って行く習慣を。玄米おにぎりやサラダ、ナッツなど、健康な食品を取り入れてみましょう。
（3）忙しくても質の良い眠りを「高級ベッド」
「仕事の納期が近く、終電帰りが続いてしまった時、短い睡眠でも疲労を回復できるように10万円以上するベッドマットを買いました。もったいないかなと思ったけれど、ぐっすり眠れて疲れが取れるので満足です。」（出版／31歳）
「人生で一番長く過ごすのはベットの上ですよ！」というセールストークもあるくらい、ベッドの上で過ごす時間は長いもの。そう思えば高くない買い物かもしれません。
疲れやすくなったり、肌荒れしたり、太りやすかったりと、代謝が落ちてこれまでと同じようにいかないアラサー世代は、体とお肌の曲がり角。
早めに対策をして、周りの友人と差をつけたいですね。
