寝ながらくびれを作る！ 歪み解消・村木式エクササイズ

STEP１：仰向けになり両ヒザを90度に

仰向けの状態で、股関節から両脚をくっつけて直角に曲げる。このときかかとも90度にしておく。

STEP２：両脚を左右に倒す×10回を３セット

ヒザをくっつけたまま、息を吐きながら両脚を右に傾ける。両ヒザがズレないようにし、肩も浮かない状態をキープしたままで倒せるところまで両脚を倒す。左右ともに10回ずつ３セット。左右バランス良く動かして骨盤のズレを直すことでウエストのくびれが生まれ、腹筋も鍛えられる効果が。

POINT！ 息を吐きながらウエストを意識

両脚を倒すときは常に息を吐きながら、腹筋を意識して。

ブラトップ￥4,600／ニューバランス（ニューバランス ジャパンお客様相談室） レギンス／スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

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ニューバランス ジャパンお客様相談室／0120-85-0997

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) 　Model：Akemi Rodry　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE