“走る”ことでプラス思考に変化！／浅野美奈弥流くらしのTIPS

毎日のランで心身ともに健康に！

今回は私のライフワークになっている“走る”ということについて書きたいと思います。

私は数年前まで、全然走ったこともなくて、1キロ走るのも辛い！というレベルでした。
でも3年前に初めてフルマラソンを走って以来、ランニングの魅力にハマり、今では走ることが日課になりました。
走ることで体力がついたり、身体が健康になるのはもちろんだけど、メンタル的にも健康になれる！それがランニングの魅力だと思います。
実際に昔と比べるとすごくプラス思考になったし、時間の使い方も上手になった気がします。

走ることの３つのルール

今年は8月末に地元・札幌で行われる北海道マラソンで、6度目のフルマラソンを走るので、そろそろ本格的に走るぞ！という気持ちになっています。
走ることはできれば毎日続けたいものですが、みなさん仕事をしながら走る時間を作るって難しいと思います。
特にこの時期は暑いし、なかなか走ることに前向きになれないですよね…。
だけどやっぱりみんなに走ることを楽しんでもらいたいので、私が走るにあたって決めている3つのルールをシェアしたいと思います。よかったら参考にしてみてください。

ルール1 ：大会にエントリーする

走りたいけどきっかけがない。とか、走っても続かない、という人って多い気がするんですけど、走ることに対して具体的な目標がないからでは？と思うんです。

普段の生活でも、旅行のために仕事を頑張る！とか、あの服を買うためにお金を貯める！とか、好きな人とデートするために綺麗になる！とか、みんな日常何かしら小さな目標に向かって日々を過ごしていますよね。それと一緒で、5キロでも10キロでもいいので大会にエントリーすることでモチベーションが上がり、ランニングを継続しやすくなったり習慣になったりするのでこれは私の中でマストなルールです。

ルール2 ：友達や仲間と一緒に走る

私は人と一緒に走ることが大好きで、よく友達を誘って走ったり、私が友人と立ち上げた『GoGirl』というランニングコミュニティのメンバーと走ったりしています。
一人で、よし、今日は5キロ走ろう！と決めても最初の頃は、疲れたからやーめた！なんて途中から歩いちゃったりしてました（笑）
でも友達や仲間と走るようになってからは、お喋りしているうちに、もう5キロだ！って事が増えて、5キロと決めたのに気づいたら10キロ近く走っているなんてこともありました！

これは遊びの一環でもあって、カフェで友達とお茶してお喋りする時間を、走りながらできるっていうのがすごく良いんです。走っている時って考えが前向きになるから、愚痴を言ったり、マイナスな発言をする事が少ない気がします。友達と時間が過ごせる上に良い話ができて運動もできるなんて最高じゃない？♡

ランニングファッションを楽しむ

せっかく走るなら、テンションが上がるお気にのウェアやシューズを身に付けたいですね。このシューズを履きたいから走るとか、このウェアでランニングイベントに参加したいとか。ファッションを楽しむようにランニングウェアもチョイスできるといいですね。

これから走り始める人も、走っている人も参考にしてもらえたらうれしいです♡

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Profile：浅野美奈弥

平成3年3月3日生まれ。北海道出身。学生時代からモデル活動を始め、DJなど幅広く活動。3年前に体調を崩したことをきっかけに、スポーツと食で健康的な生活を見直すことを決意し、料理家に。フードスタイリスト、スポーツフードスペシャリスト、スーパーフードスペシャリスト、ダイエット検定１級の資格を取得。2018年7月、ケータリング「美菜屋」を本格始動させ、ヘルシーでバランスの良い食を提案。

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Editor：Maiko Mizusawa（MINE）