コンビニ食材で作れる！21時以降の夜食にぴったり“ヘルシー鯖やっこ”
仕事で帰宅が遅くなった日、コンビニしか開いていないからって料理を諦めていませんか？「ヘルシー鯖やっこ」なら調理時間1分未満でしっかりおかずに！コンビニで買える食材だけでさっと作れて、食べ応えも◎ご飯にかけて食べるのもおすすめです。
ヘルシー鯖やっこ
絹ごし豆腐 150g
鯖の水煮 1/2缶
生姜チューブ 適量
ネギ 適量
ポン酢 適量
MINAYA POINT
✔全てコンビニで買える食材でOK！
✔鯖は高タンパクで栄養も◎
✔豆腐は絹ごしを選ぶとよりヘルシー
✔ご飯にかけて鯖やっこ丼にしても美味しい！
Profile：浅野美奈弥
平成3年3月3日生まれ。北海道出身。学生時代からモデル活動を始め、DJなど幅広く活動。２年前に体調を崩したことをきっかけに、スポーツと食で健康的な生活を見直すことを決意し、フードスタイリストに。2018年7月、ケータリング「美菜屋」を本格始動させ、ヘルシーでバランスの良い食を提案。
Videographer：Tatsuro Yasui Editor：Maiko Mizusawa（MINE）
BACKNUMBER
-
![]()
レシピいつものカレーにひと工夫！MINAYA特製“和風しじみカレー”のレシピ
-
![]()
レシピ令和から始めたい！節約＆ダイエットを実現する簡単おいしいお弁当レシピ
-
![]()
レシピゴールデンウィークはみんなで「タコス」パーティーをしよう！
-
![]()
レシピ10連休到来！ GWに作りたい“MINAYA流”お出かけメニュー
-
![]()
レシピ春の旬野菜を使いたい！「筍とホタテ＆豆苗と桜エビのおむすび」の作り方
-
![]()
レシピコンビニ食材で作れる！21時以降の夜食にぴったり“ヘルシー鯖やっこ”
-
![]()
レシピ春キャベツをまるごと使い切ろう！ MINAYA流レシピまとめ
-
![]()
レシピ意外と簡単！ 作り置きできる「MINAYA流コールスロー」の作り方
-
![]()
レシピお肉は不要！ 豆腐と野菜でヘルシーな「和風焼きロールキャベツ」
-
![]()
レシピ脂肪燃焼に効果的！ ダイエットの味方「オールスターきのこ炒め」を作ろう
-
![]()
レシピ季節の変わり目は冷え対策で風邪予防！「根菜のポトフ」で温まろう
-
![]()
レシピ調理時間1分でメインのおかずが完成！「キャベツの塩昆布炒め」
-
![]()
レシピなんだか風邪気味…そんな時に効く！ MINAYA流「生姜みぞれ鍋」の作り方
-
![]()
レシピ簡単なのに高級感アリ！ バレンタインに作りたい「生チョコ」
-
![]()
レシピ可愛いポテトサラダの作り方♡お弁当を彩る「ビーツのポテサラ」
-
![]()
レシピお弁当がすすむ野菜レシピ「小松菜ナムル」はどう作る？
-
![]()
レシピナンプラーがクセになる！お弁当一品「タイ風切干し大根」の作り方
-
![]()
レシピ今年こそヘルシー＆節約！漬けるだけ「味玉」でお弁当ライフをスタート
-
![]()
レシピ寒い冬にはおうちで！ 簡単＆おいしいごはんを作ろう
-
![]()
レシピ年末年始の食べ過ぎお腹をデトックス！「リセットお粥」の作り方
-
![]()
レシピXmasに！超簡単ホワイトソースで作る「グラパン」
-
![]()
レシピ簡単で見栄えも◎ほぼ盛り付けだけでできちゃう！「プレートビビンバ」
-
![]()
レシピあったか＆ダイエット♡冬の「デトックス水餃子」レシピ
-
![]()
レシピダイエット中の夜ごはんにもおすすめ！ 「罪悪感レス味噌汁」を作ろう
-
![]()
レシピ料理連載スタート！「カオマンガイいなり」の作り方
RELATED ARTICLES
RECOMMEND ARTICLES
-
![【2/1最新】コンビニの新作おすすめパンまとめ《セブン・ファミマ・ローソン》]()
コンビニ【2/1最新】コンビニの新作おすすめパンまとめ《セブン・ファミマ・ローソン》
コンビニの新作おすすめパンをご紹介！ コンビニクオリティとは思えないほど本格的な「コンビニパン」。今回は、ローソン・セブン・ファミマの新作おすすめパンをまとめてご紹...
2022/02/01 -
![]()
レシピなんだか風邪気味…そんな時に効く！ MINAYA流「生姜みぞれ鍋」の作り方
なんだか急に寒気が……喉が痛いかも……。そんな風邪のひき始めを感じたときには、簡単に作れて栄養たっぷりの「生姜のみぞれ鍋」がオススメ。まだまだ寒い日が続くので、体の...
2019/07/11 -
![]()
レシピ春キャベツをまるごと使い切ろう！ MINAYA流レシピまとめ
今が旬の春キャベツ。ひと玉使い切れずに傷んでしまったり、ワンパターンのメニューに飽きてしまったりすることはありませんか？ そんなお悩み解消のために、キャベツをひ...
2019/07/11 -
![]()
レシピ可愛いポテトサラダの作り方♡お弁当を彩る「ビーツのポテサラ」
鮮やかな紫がランチタイムを彩ってくれる、“ビーツのポテサラ”。ビーツは老廃物の排出を促し、むくみ解消効果があるから、美味しいだけじゃない女性に嬉しい食材。「カラフル...
2019/02/03 -
![【11/16最新】コンビニの新作おすすめスイーツまとめ《セブン・ファミマ・ローソン・ミニストップ》]()
コンビニ【11/16最新】コンビニの新作おすすめスイーツまとめ《セブン・ファミマ・ローソン・...
コンビニの新作おすすめスイーツをご紹介！ クオリティがどんどん高くなると話題の「コンビニスイーツ」。今回は、ローソン・セブン・ファミマ・ミニストップの新作おすすめス...
2021/12/14 -
![【5月17日最新】ローソン新作アイス特集！ウチカフェの定番バニラアイスから噂のピスタチオまで紹介します！]()
コンビニ【5月17日最新】ローソン新作アイス特集！ウチカフェの定番バニラアイスから噂のピスタ...
【5月17日更新】ローソンのおすすめ人気アイスを紹介！ ローソンでは、ウチカフェやマチカフェなど、数多くのオリジナル商品を展開しています。季節のフルーツを使ったこだ...
2022/05/17
