STEP１：つま先が45度の角度になるように開く
かかとをつけた状態で、つま先が45度の角度になるようにして開く。このとき、お尻を後ろから絞り込むようなイメージで後ろの脚を閉じるようにするのがポイント。こうすることで内転筋を効率良く使える。
STEP２：息を吐きながらつま先立ち×10回２セット
息を吐きながら、かかとを上げる。ヒザとかかとはくっつけたままにしてつま先だち。お腹は引っ込めるように意識して。これを10回２セット。内転筋を鍛えることで、横に広がったお尻を引き締め、O脚を矯正する効果が。お尻にある中臀筋も鍛えられるのでヒップアップにも効果アリ。
ニット￥28,000／カレンソロジー（カレンソロジー青山）スカート￥34,000／GALLEGO（カレンソロジー青山）その他／スタイリスト私物
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。
問い合わせ先
カレンソロジー青山／tel. 03-6419-7899
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Yuta Takahashi Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) Model：Marie Claire Writer：Moyuru Sakai Editor：MINE
