LIFE STYLE

電車の中でこっそり！美脚を作る村木式エクササイズ

2019/01/08

人気エステティシャン、村木宏衣さん監修の簡単エクササイズ・シリーズ。今回は、電車の中でひと駅分の合間にもできちゃう美脚エクササイズを教えてもらいました。ちょっとの動作で体幹を鍛えて、スラリとした真っ直ぐ脚に！

STEP１：つま先が45度の角度になるように開く

かかとをつけた状態で、つま先が45度の角度になるようにして開く。このとき、お尻を後ろから絞り込むようなイメージで後ろの脚を閉じるようにするのがポイント。こうすることで内転筋を効率良く使える。

STEP２：息を吐きながらつま先立ち×10回２セット

息を吐きながら、かかとを上げる。ヒザとかかとはくっつけたままにしてつま先だち。お腹は引っ込めるように意識して。これを10回２セット。内転筋を鍛えることで、横に広がったお尻を引き締め、O脚を矯正する効果が。お尻にある中臀筋も鍛えられるのでヒップアップにも効果アリ。

ニット￥28,000／カレンソロジー（カレンソロジー青山）スカート￥34,000／GALLEGO（カレンソロジー青山）その他／スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

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問い合わせ先

カレンソロジー青山／tel. 03-6419-7899

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) 　Model：Marie Claire　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE