LIFE STYLE

年末年始にゴロゴロしながらヒップアップ♡村木式エクササイズ

2018/12/31

運動不足になりがちな年末年始、寝ながらでもできる簡単エクササイズで年明けからスタイル美人に♡　テレビやスマホを観ながら脚を動かすだけで、垂れたお尻をキュッと引き締めるヒップアップエクササイズをご紹介します。

STEP１：アゴの下に手を置いてうつぶせになる

アゴの下に手を置き、脚を軽く開き目線は前を見ておく。

STEP２：ヒザを曲げかかとをお尻につける×片足10回

左のヒザを曲げてかかとをお尻につける。このとき、骨盤が床から浮かないように。足首は90度にしてつま先を立てるようにする。脚を下げるときはしっかりとヒザを伸ばしながら。この動作を片足ずつ交互に10回行う。ハムストリングスの裏側を鍛えることで、ヒップアップと、曲がったヒザをまっすぐに整える効果が。

Tシャツ（2枚セット）￥2,800／ヘインズ（ヘインズブランズジャパンカスタマーセンター）その他／スタイリスト私物

教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。

公式HP

村木さんのサロンAmazing ♡ beauty

村木さんのInstagram

問い合わせ先

ヘインズブランズジャパンカスタマーセンター／0120-456-042

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Yuta Takahashi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) 　Model：Marie Claire　Writer：Moyuru Sakai　Editor：MINE