薄着の季節に向けて準備してる!?４つの動作でヒップアップする村木式メソッド

STEP１：垂れたお尻を引き締める

年末年始、座ったまま…という人、要注意！ 長時間座っていると、お尻に凝りが蓄積され、お尻が垂れてしまう原因に！ まずは、お尻の凝りをほぐすところからスタート。

STEP２：大きな筋肉を鍛えて丸みのあるお尻に

凝りがほぐれたところで、「大臀筋」と呼ばれるお尻の中で最も大きい筋肉を鍛えて。ここを鍛えることで引き締まった丸みのあるヒップに！

STEP３：四角いお尻を小尻にする

小尻に見せる要となるヒップの外側についた「中臀筋」を引き締め。座りっぱなしで広がってしまった四角いお尻を解消できる！

STEP４：ヒップラインを上げて全方位キレイに！

そして、仕上げにヒップラインをグッと高めるエクササイズ。股関節を安定させる中臀筋を鍛えて、どこから見ても綺麗で丸みを帯びたヒップが完成！