STEP1:垂れたお尻を引き締める
年末年始、座ったまま…という人、要注意! 長時間座っていると、お尻に凝りが蓄積され、お尻が垂れてしまう原因に! まずは、お尻の凝りをほぐすところからスタート。
STEP2:大きな筋肉を鍛えて丸みのあるお尻に
凝りがほぐれたところで、「大臀筋」と呼ばれるお尻の中で最も大きい筋肉を鍛えて。ここを鍛えることで引き締まった丸みのあるヒップに!
STEP3:四角いお尻を小尻にする
小尻に見せる要となるヒップの外側についた「中臀筋」を引き締め。座りっぱなしで広がってしまった四角いお尻を解消できる!
STEP4:ヒップラインを上げて全方位キレイに!
そして、仕上げにヒップラインをグッと高めるエクササイズ。股関節を安定させる中臀筋を鍛えて、どこから見ても綺麗で丸みを帯びたヒップが完成!