理想のヒップを手に入れる♡簡単エクササイズ／村木式美尻塾

丸みのあるヒップを作る

お尻の上の方にある「中臀筋」を鍛えるエクササイズ。ここを鍛えることで、丸みのある引き締まったヒップに！

上向きヒップを作る

理想のキュッと上向きヒップがたった1分で作れる！寝ながらできるので、おやすみまえの日課にするのはいかが？

四角いお尻をキュッと小尻にする

長時間のデスクワークで座っている時間が長いと、四角いヒップを作る原因に。広がったお尻を引き締めて小尻を手に入れよう！

垂れたお尻をキュッと引き締める

後ろ姿が老けて見える原因は垂れたお尻。お尻の表面にある、「大臀筋」を鍛えて垂れて長くなったお尻をヒップアップ！