ふくらはぎを細くする！セルフマッサージ【村木式美脚塾】

STEP1：手で拳を作って内くるぶしをマッサージ

手をグーにして外くるぶしに当て、骨を掘り出すようなイメージで下から上にくるくるとマッサージする。15回。逆側の脚も同様に。くるぶしをほぐすことでふくらはぎのリンパも流れやすくなる効果が。
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STEP2：手でアキレス腱をはさみつま先を上げ下げ

今度はマッサージする脚と逆側の手でアキレス腱をつまむ。親指をひっかけるようにする。その状態でかかとは床につけたまま、つま先を上げ下げ×15回。
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STEP3：片手でふくらはぎを掴みリンパマッサージ

ふくらはぎ内側の骨に親指をひっかけるようにして、下から上に30秒間マッサージ。両手を交互に使ってふくらはぎの外側と内側両方を流して行く。これでリンパのつまりが取れてむくみがスッキリ。
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次回の村木式美脚塾は、太ももをスッキリさせるマッサージを紹介！

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教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん

小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。著書には『顔筋整骨パーフェクトビューティ』（主婦と生活社）、『コリ、むくみ、冷えをギューっと吸い出す！解毒玉』（講談社）ほか

村木さんのサロン Amazing♡ beauty

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THE MOTTO HOUSE TOKYO／tel.03-6325-2593

Adviser：Hiroi Muraki　Videographer：Yohei Mihotani　Video editor：Mika Kikuchi　Stylist：Michie Suzuki　Hair & Make-up： Yoko Hirakawa(mod's hair) 　Model：Sumire Hoshino　Writer：Moyuru Sakai　Editor：Haruka Waki