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LIFE STYLE

【自宅で筋トレ】イケメンプロレスラーが教える、エクササイズが参考になる！

2020/05/03

夏は間近。薄着や水着をおしゃれに着こなすためには、今からコツコツとカラダ作りをスタートしなければ間に合わない！　今回MINEのために、今話題のイケメンプロレスラーSHO & YOHが、夏までに美ボディをゲットするための筋トレ/エクササイズを紹介してくれました。今日から毎日コツコツと取り組めば、夏までに理想のカラダを手に入れられるかも!?

  1. 【バストアップ&二の腕】シェイプアップで意識すべきこと
  2. 【ヒップアップ】おうちで美尻をめざすコツ
  3. 【腹筋】これはキツイかも？

【バストアップ&二の腕】シェイプアップで意識すべきこと

  1. うつ伏せに寝る
  2. 脚を床につけた状態で腕立て伏せを10回×3セット

POINT！

下ろしたときも上げたときも身体を一直線にキープ！ 慣れてきたら膝を浮かせてトライしてみて。

【ヒップアップ】おうちで美尻をめざすコツ

  1. 片足を土台に置き、背筋を伸ばす
  2. 上半身がブレないようにスクワット

POINT！

膝がつま先より前に出ないようにするのがコツ。

【腹筋】これはキツイかも？

  1. 手を後ろにつく
  2. 上半身が動かないように注意しながら、両足をあげる
  3. 膝を胸にくっつけるように曲げ、胸についたら1秒キープを15回
  4. キツイ場合は、脚を浮かせるだけでもOK！

POINT！

膝を曲げたタイミングで息を吐き、伸ばしたタイミングで息を吸うようにすると効果的！

▼イケメンプロレスラーSHO & YOHの素顔が？

あわせて読みたい
プロレス女子必見！　注目選手、SHO&YOHに筋肉インタビュー

リング上では見られない彼らの姿はもちろん、フォトブックでしか見られない姿がたくさん詰まった1冊。特別付録として撮影の裏を追いかけたメイキングDVDも。ぜひチェックしてみて。

新日本プロレス　SHO&YOHフォトブック「3K」
発売日：2018年4月23日（月）※一部、発売日が異なる地域がございます。
定価：3,000円（税込）

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Videographer：T.Maenaka/Tomonori Naka
Stylist：Shuhei Kai
Hair & Make-up：Tomoyuki Sugino
Editor：MINE
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