【バストアップ&二の腕】シェイプアップで意識すべきこと
- うつ伏せに寝る
- 脚を床につけた状態で腕立て伏せを10回×3セット
POINT！
下ろしたときも上げたときも身体を一直線にキープ！ 慣れてきたら膝を浮かせてトライしてみて。
【ヒップアップ】おうちで美尻をめざすコツ
- 片足を土台に置き、背筋を伸ばす
- 上半身がブレないようにスクワット
POINT！
膝がつま先より前に出ないようにするのがコツ。
【腹筋】これはキツイかも？
- 手を後ろにつく
- 上半身が動かないように注意しながら、両足をあげる
- 膝を胸にくっつけるように曲げ、胸についたら1秒キープを15回
- キツイ場合は、脚を浮かせるだけでもOK！
POINT！
膝を曲げたタイミングで息を吐き、伸ばしたタイミングで息を吸うようにすると効果的！
▼イケメンプロレスラーSHO & YOHの素顔が？
リング上では見られない彼らの姿はもちろん、フォトブックでしか見られない姿がたくさん詰まった1冊。特別付録として撮影の裏を追いかけたメイキングDVDも。ぜひチェックしてみて。
新日本プロレス SHO&YOHフォトブック「3K」
発売日：2018年4月23日（月）※一部、発売日が異なる地域がございます。
定価：3,000円（税込）
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Videographer：T.Maenaka/Tomonori Naka
Stylist：Shuhei Kai
Hair & Make-up：Tomoyuki Sugino
Editor：MINE
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