その頭痛、原因は上半身の冷えかも!? だるさに打ち勝つ方法を伝授

頭痛の原因は上半身の冷え！

女性が抱える体のトラブルで、上位に常にランクインしている偏頭痛。頭痛にはさまざまな原因がありますが、女性に多いのが“冷え”です。とくに上半身の冷えは、頭痛の大敵と言えます。

冷えから生じる頭痛のメカニズム

上半身が冷える
↓
肩から首の血行が悪くなる
↓
脳内の血管が拡張する

ちなみに二日酔いの頭痛も、冷えて体に余計な水分がたまる「水毒」によるもの。お酒を飲んでもその前後にしっかり発汗していれば、頭痛を感じることはありません。

鎮痛剤は余計に体を冷やすことも！

頭痛を感じて、人々が真っ先に取り入れるのが鎮痛剤。しかし鎮痛剤は体を冷やし、薬が切れた後にまた頭痛を引き起こすという悪循環になることも。できるだけ使用せずに済むよう、普段から頭痛になりにくい生活にシフトするのがベストです。

上半身の冷えを改善するためには、まず下半身から攻める！

さて、頭痛の原因は上半身の冷えと言いましたが、単純に上半身を温めればよし！というわけにはいきません。上半身の血流を良くするためには、まず下半身の冷えを改善することが必須。

その理由に、まず

下半身が冷えることで血液が末端まで巡らず、上半身に集中してとどまる
↓
冷えた血が体を巡ることで上半身も冷える
↓
上半身も血流が悪くなる

という背景があります。応急処置としては日々の運動や入浴に足浴をプラスするなどし、下半身をしっかり温める生活を。

下半身にしっかりと血液が行き届けば、上半身の血行もおのずと良くなり、頭痛が和らぎますよ！

上半身も下半身もすっきり！ ツボ押しでだるさを回避

それでもなんかだる〜い…！と不調を感じたら、ツボ押しがおすすめ。通称「経穴」とも呼ばれるツボを押すことで、“気”の通り道である経路を刺激。体のエネルギーを循環させ、体も温まる＆気分がすっきりする、というこの時期にとってもうれしい効果が期待できます。

冷え解消には下半身のツボを攻める！

冷えに効くツボもじつは、下半身に集中しています。足全体の冷えには、ふくらはぎ内側の「三陰交」、足先の冷えには、足の甲の親指と人差し指の骨が交わるところにある「太衝」を押すと効果絶大です。また、ふくらはぎの外側中心部にある「豊隆」は、むくみ解消にも◎。親指の腹で垂直に力をかけて、グッと強く押しましょう。

また頭のてっぺんにある「百会」を押すと、頭がスッキリする効果が。体がだるく、仕事に集中できない！というときにオススメです。

自宅では下半身の温めを、オフィスなどの外出先ではツボ押しを取り入れれば、体調がグッと改善し、毎日の気分が爽快に！ 真夏を迎える前に体調を整えておけば、熱中症になるリスクも軽減できて一石二鳥です。

PROFILE：石原新菜

イシハラクリニック副院長。主に漢方医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたっている。クリニックでの診察のほか、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と、幅広く活躍中。著書に『やせる、不調が消える 読む「冷えとり」（主婦の友社）、『１週間で体が変わる「温め美人」生活』（王様文庫）などがある。また最近、健康ソムリエ講師としての活動もスタート。

Illustration：Youmi Chen　Photo : Yuki Kato　Editor : Ayano Nakanishi