STEP１：首の後ろの骨に指をひっかける
首の後ろ側にある、ポコポコした真ん中の骨に両手の４本指をひっかけるようにして挟む。
STEP２：親指で胸鎖乳突筋を抑え首を横に「イヤイヤ」
親指で胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）の横側から抑えたら、首を横にゆらゆらと小さく動かす。これを５回２セット。
STEP３：今度は縦に首を「ウンウン」
首を縦に小さく動かす。５回２セット。首の骨の下の方からスタートし、同様の動きを３ヶ所繰り返す。首のコリを解消することで、顔のむくみも取れて小顔効果も期待できるから、隙間時間にこまめに実践するのがおすすめ！
教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん
小顔、リフトアップ、身体のむくみや歪みなどを根本からケアする「村木メソッド」の施術で、国内外のセレブリティからも「美の駆け込み寺」として頼られるスゴ腕エステティシャン。整体を取り入れた独自のマッサージは、各メディアで「エステ以上美容整形未満」と称されるほど即効性が高い。また、そのオリジナルの技術により、雑誌やテレビ等でも活躍中。新著「整筋・顔体大全」が日経BP社より11月26日に発売された。
Adviser：Hiroi Muraki Videographer：Yohei Mihotani Video editor：Mami Okubo Stylist：Michie Suzuki Hair & Make-up： Keita Iijima(mod's hair) Model：Nano Morimoto Writer：Moyuru Sakai Editor：Haruka Waki
